w domu

[...] podchwytem siedzac - ok Wnioski : Trening nr 5 - fajny, szybki trening. BCAA (megacapsy) przed i po treningu. Dziwnie lyka sie 9 kapsulek na raz . Przed powrotem do domu jeszcze caly szejker Goliatha. Dlugo po treningu nie czulem glodu a miesnie wydaja sie "pelne" mam nadzieje ze to nie efekt placebo Teraz czekac na efekty [...]

łosz w pytę Cholestrol norma ok 1,5 a ja mam grubo ponad 3 w moim wieku to prze***ane wyniki =D ****a jak wrócę z pracy do domu to piękne suszenie łba będę miał =D

Ja wrocilem z turnieju lanowego w cs'a Pierwszy mecz wygralismy drugi w plecy i do domu eheh A teraz do panny ehhh jaka lipa

siema koxy apropo policji dostalem dzisiaj wezwanie w charakterze swiadka - o c.h.uj im moze chodzic jesli NIC nie od***alem bo ostatni miesiac praktycznie z domu niewychodzilem poza silką i w jakiej kurva niby sprawie oni maja czelnosc mnie wzywac? jeszcze kórva na 8 rano jak ja o tej godzinie spie jak sie nie stawie to mogą byc (realnie patrząc [...]

Tak tak miała być wczoraj... :D 26.11.13r W szkole miałem ostry ból... wątroby?? Zwolniłem się do domu, przeszło po jakimś czasie ;) Trening Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg 10powt. 60,5kg 7powt. 2x58kg 5,4powt Jakoś po drugiej seri spadła siła i nie mogłem wykonać więcej powtórzeń, sam w sumie nie wiem czemu ;/ Wyciskanie sztangi na [...]

47 dni do końca TRENING Aeroby na rowerku stacjonarnym - 35min w tym 6 interwałów Miałem zrobić aero z rana na czczo ale musiałem wcześniej zacząć robić koło domu i pokręciłem dopiero o 16. 3h po drugim posiłku, już w miarę pusty byłem %-) Przed aero yoha 10mg i clenburexin 2 kaps DIETA 1. omlet: płatki owsiane 80g, jajka 2 całe, 3 [...]

Dodam tylko, że polecam poszukanie gotowego planu. Jak ktoś zaczyna to raczej ciężko ułożyć samodzielnie poprawny plan, a w naszej biblioteczce (temat podwieszony) są tematy z gotowymi planami treningowymi zarówno do domu jak i na siłownię. Jakie mas te hantle? 2,5 małe oraz 5 kg większe (szersze), poszukam w wolnym czasie planów i działam :)

[...] zastanawiam nad tymi 40mg w dt. I czytając tutaj o witaminie D http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Wiem że powinno się zjadać 1000ui d3. Na prak witaminy d3 zgodzę się bo bardzo mało przebywam na zewnątrz ( miasto) tyle co z pracy do domu z domu na siłownie. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-03-31 20:01:45

jaka chvjnia, myślałem że w tym tyg. jeszcze założe sobie dziennik treningowy, a tu wczoraj wracałem podpity do domu, nie było światła na klatce schodowej, wyj*bałem się i chyba skręciłem nogę w kolanie.... chvjco no mówie o tej wycieczce na której byłeś w Wenecji czy w Rumuni nie pamiętam Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-06-22 10:42:58

[...] mozna było licytowac kto był bardziej nayebany - ja czy ona Dobrze ze wiekszość co nieco pamietam Na koniec chce powiedziec ze mam wyebanego kaca jak stąd do Ciebie Carbon aaa i gumki bede w skarpetce nastepnym razem trzymal albo hoy założe na wacka przez wyjsciem z domu i po problemie Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-10 15:20:46

[...] kiepski pomysl ? Dobry jeśli uwzględnisz je w diecie 2. co z kreatyna ? brac juz teraz i jesli tak to jaka ? jestem juz po jednym cyklu monohydratu okolo pol roku temu Im dłuższa przerwa tym lepiej 3. posilek 'po treningu' najlepiej jest bezposrednio po treningu czy po powrocie do domu?Po treningu zjedz np banana, a posiłek po powrocie do domu

[...] i kucku, jak wcześniej pisałem boks raz w tygodniu kick 2 razy. Jeszcze w miare możliwości będę uzupełniał czymś w tygodniu ;]. Wkońcu nie będę wracał między 23 a 24 do domu i 5-6 godzin snu :/ byłoby to bezsensem naprawde ze świadomością tego że i tak nic sensownego nie jest robione. Długo myślałem nad tą decyzją i podjąłem ją ostateczną. [...]

[...] a tak byłeś cały czas odchylony do tyłu no i fakt, widać moc w łapach przy tych ciągach :-)) no i co z tego że kolacja wypada o 21? często widzę, że posty piszesz jeszcze koło 24, więc może za wcześnie ta kolacja w ogóle ;-) Gwid, Ty nie masz diety z "Pani domu", że kolacja ma być o 18 %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-16 09:48:07

08-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta( musiałem połączyć teraz 2 dania na kolację bo wróciłem po 9 h do domu i nie miałem mocy zjeść wszystkiego - zdjęcie w załączeniu) białko: 203 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2350 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp kreatyna -5 caps vitaminy - 2 caps stawy - 3 caps c-6 - [...]

[...] wielkie i napompowane. Patrząc na nie kątem oka w duchu zazdrościłem mu jego witalności. Moja kolejna seria to ponowna walka z ciężarem... Po skończonym treningu wracałem do domu razem z tym kolegą. Musiałem go zapytać co on robi, że jest tak pobudzony i pełen mocy na każdym treningu, a jego mięśnie są napełnione krwią jakby były podłączone do [...]

Zrobiłam sobie trochę cheat day, miałam niepohamowaną ochotę na bułkę, więc kupiłam w szkole. Po treningu nie wracałam od razu do domu, więc zjadłam batonika proteinowego, a na kolację domowego burgera - kolejną bułkę :D W sumie tragicznie nie wyszło, ale postaram się jednak ograniczyć pieczywo. Trening: znowu sztangi i znowu nie mogłam sobie [...]

Biore 2 capsy przed silka (waga 80<kg), swietna sprawa ogolnie. Pobudzenie, koncetracja! Wielkie checi na wysilek. Po silowni nie chcialo mi sie czekac na autobus wiec poszedlem z buta do domu...No szok normalnie. Jak kogos nie stac na no-xplode to polecam TSE Jeszcze jakis jablczan cytruliny,aakg i pre-workout jak w morde strzelil POLECAM

Dzięki. Wakacje niestety nie sprzyjają restrykcjom dietetycznym. :D Szykuje się na wyjazdy, nad morze w ten weekand, później w góry, a na koniec na dziko stopem, więc około miesiąc mnie nie będzie na forum i w ogóle domu. Liczę na porządny reset i na jakiś kilo w dół po powrocie, albo chociaż nie nadwyżkę %-). Przywiozę zdjęcia!

Ciężko walczyć z kompulsami, jak ma się stresy i zbyt dużo czasu nie zapełnionego niczym. Kręcisz się po domu i jesz z nudów. Mi pomaga ,,zapijanie'' chęci na jedzenie (oczywiście nie napojami wyskokowymi :) ). Kiedy czuję chęć zjedzenia czegoś, sięgam po wodę z cytryną, herbatki, kawę. Kiedyś, gdy czytałam, musiałam coś pogryzać, teraz siadam do [...]

[...] argument odpada, bo i tak zawodnicy wychodza tylko dla pokazowki, zwazeni duzo wczesniej, takze mozna zupelnie to pominac i niech wychodza, zdejmuja koszulke, face off i do domu. niestety i tak wielu by kombinowalo, takze musieliby pomyslec nad tym dodatkowym wazeniem w okresie poza walkami albo odgornie przypisywac zawodnika do danej kategorii, [...]